जीभ का पीला होना एक सामान्य स्थिति है, जिसमें जीभ का रंग सफेद या गुलाबी से पीले रंग में बदल जाता है। यह समस्या आमतौर पर किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत नहीं होती, लेकिन इसे नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए। इस लेख में हम जानेंगे कि जीभ का पीला होना क्यों होता है, इसके लक्षण क्या होते हैं, और इससे निपटने के घरेलू उपाय कौन से हैं।
जीभ का पीला होने के कारण:-
जीभ का पीला होना कई कारणों से हो सकता है, जिनमें से कुछ सामान्य और अस्थायी होते हैं, जबकि कुछ मामलों में यह किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है। यहां कुछ प्रमुख कारण बताए गए हैं:
1. मुंह की सफाई में कमी: यदि आप अपनी जीभ की नियमित सफाई नहीं करते हैं, तो बैक्टीरिया और मृत कोशिकाएं जमा हो सकती हैं। इससे जीभ पर पीलापन आ सकता है।
2. डिहाइड्रेशन (पानी की कमी): शरीर में पानी की कमी होने से मुंह में सूखापन आ जाता है, जिससे लार कम बनती है और जीभ पर जमा होने वाले बैक्टीरिया को हटाने में कठिनाई होती है। इसका परिणाम जीभ के पीलेपन में हो सकता है।
3. धूम्रपान और तंबाकू का सेवन: धूम्रपान या तंबाकू का सेवन जीभ पर पीले धब्बों का कारण बन सकता है। तंबाकू और निकोटिन मुंह के अंदर बैक्टीरिया की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं।
4. मुंह का शुष्क होना: कई बार रात में सोते समय मुंह खुला रह जाता है, जिससे लार का प्रवाह कम हो जाता है। यह स्थिति सुबह उठते समय जीभ का पीला दिखाई देने का कारण हो सकती है।
5. गर्भाशय के हॉर्मोनल बदलाव: गर्भवती महिलाओं में हार्मोनल बदलाव के कारण जीभ पर पीले धब्बे दिखाई दे सकते हैं। यह आमतौर पर सामान्य होता है और प्रसव के बाद ठीक हो जाता है।
6. एसिड रिफ्लक्स या पेट की समस्याएं: एसिड रिफ्लक्स या पेट की समस्याओं के कारण जीभ पर पीलापन आ सकता है। पेट के एसिड की प्रतिक्रिया से जीभ पर पीलापन बन सकता है।
7. मुंह के संक्रमण: कुछ प्रकार के संक्रमण, जैसे कि ओरल थ्रश, बैक्टीरियल या फंगल संक्रमण के कारण भी जीभ पीली हो सकती है।
8. अधिक मात्रा में चाय या कॉफी का सेवन: चाय और कॉफी का अधिक सेवन भी जीभ के रंग को बदल सकता है। इनमें मौजूद टैनिन और कैफीन जीभ की सतह पर धब्बे छोड़ सकते हैं।
जीभ के पीले होने के लक्षण:-
जीभ के पीले होने के साथ कुछ अन्य लक्षण भी सामने आ सकते हैं। अगर आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको इस समस्या को गंभीरता से लेना चाहिए:
1. जीभ पर मोटी परत: जीभ पर पीली या सफेद मोटी परत जमने लगती है, जो दांतों या अन्य खाने-पीने की चीज़ों से आसानी से हटती नहीं है।
2. मुंह में बुरी बदबू: जीभ के पीलेपन के साथ-साथ मुंह में बदबू भी आ सकती है, जो बैक्टीरिया की अधिकता का संकेत हो सकती है।
3. मुंह का सूखापन: जीभ का पीला होना अक्सर मुंह के सूखेपन के साथ जुड़ा होता है। लार की कमी से बैक्टीरिया को पनपने का अवसर मिलता है, जिससे यह समस्या बढ़ सकती है।
4. गले में खराश: जीभ के पीले होने के साथ-साथ अगर गले में खराश या सूजन महसूस हो, तो यह संक्रमण का संकेत हो सकता है।
जीभ के पीलेपन के लिए घरेलू उपचार:-
जीभ का पीलापन अक्सर अस्थायी होता है और कुछ सरल घरेलू उपायों से इसे ठीक किया जा सकता है। यहां कुछ ऐसे उपाय बताए गए हैं जो जीभ को साफ और स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं:
1. नियमित रूप से ब्रश और जीभ की सफाई करें: हर रोज़ ब्रश करने के साथ-साथ जीभ की सफाई करना भी जरूरी है। जीभ को साफ करने के लिए टंग क्लीनर या टूथब्रश का इस्तेमाल करें। इससे बैक्टीरिया और मृत कोशिकाएं साफ हो जाएंगी।
2. पानी का सेवन बढ़ाएं: शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, ताकि मुंह की लार उत्पादन सही बना रहे और बैक्टीरिया जमा न हो।
3. लौंग या इलायची का सेवन: लौंग और इलायची के प्राकृतिक एंटीसेप्टिक गुण मुंह में बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकते हैं। आप इन्हें चबा सकते हैं या इनका तेल मुंह में घुमा सकते हैं।
4. नमक और पानी से कुल्ला करें: गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाकर कुल्ला करें। इससे मुंह के बैक्टीरिया कम होते हैं और जीभ पर जमी हुई परत साफ होती है।
5. एलोवेरा जूस का सेवन: एलोवेरा में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसे रोजाना पीने से मुंह के संक्रमण को रोकने में मदद मिलती है और जीभ का रंग साफ होता है।
6. प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों का सेवन: प्रोबायोटिक, जैसे कि दही या किमची, शरीर में अच्छे बैक्टीरिया की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं। इनका सेवन करने से मुंह में बैक्टीरिया का संतुलन बना रहता है।
7. धूम्रपान और तंबाकू छोड़ें: अगर आप धूम्रपान या तंबाकू का सेवन करते हैं, तो इसे छोड़ने का प्रयास करें। यह न केवल जीभ के पीलेपन को कम करेगा, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक होगा।
कब डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए:-
हालांकि जीभ का पीला होना अक्सर कोई गंभीर समस्या नहीं होती, लेकिन कुछ मामलों में डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक हो सकता है। अगर आपको निम्नलिखित समस्याएं हो रही हैं, तो डॉक्टर से मिलें:
1. जीभ पर पीलापन लंबे समय तक बना रहता है।
2. मुंह में अत्यधिक बदबू आ रही है।
3. जीभ में सूजन या दर्द है।
4. पीलापन के साथ अन्य लक्षण, जैसे कि बुखार या गले में सूजन हो रही हो।
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निष्कर्ष:-
जीभ का पीला होना सामान्य स्थिति है, जो आमतौर पर मुंह की स्वच्छता की कमी, डिहाइड्रेशन या धूम्रपान के कारण होता है। इसे घरेलू उपायों से आसानी से ठीक किया जा सकता है। यदि यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है या इसके साथ अन्य गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।