आखिर अपने आप को ठीक कैसे रखे | अगर आप हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हो तो अपने खान पान और जीवन शैली में बदलाव करके हमेशा स्वस्थ रह सकते हो। कुछ घरेलू वस्तुओं के उपयोग से आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हो और एक खुश और स्वस्थ जीवन जी सकते हो।
आखिर अपने आप को ठीक कैसे रखे
आप अपने खान पान और जीवन शैली में निम्नलिखित बदलाव कर सकते हो।
- फलों का रस, बहुत ज्यादा तेल की चीजें, खट्टी चीजें रात को नहीं खाना चाहिए।
- घी या तेल की चीजें खाने के बाद तुरंत पानी नहीं पीना चाहिए, कम से कम एक घंटे बाद पानी पीना चाहिए।
- भोजन करने के बाद हमेशा टहलने के लिए जाएं, लेकिन तुरंत बाद चलना या दौड़ना हानिकारक है। इसलिए कुछ देर आराम करके ही जाना चाहिए।
- शाम को खाना खाने के बाद शुद्ध हवा में टहलना चाहिए, अगर खाना खाने के बाद आप सो जाते हैं तो पेट की बीमारियां हो सकती हैं, जिससे बाकी की और भी बमारियां शरीर में हो जाती हैं क्योंकि ज्यादातर बीमारियां पेट की परेशानियों से ही होती है।
- सुबह जल्दी उठकर व्यायाम और खुली हवा में टहलना या दौड़ना चाहिए। तनाव से बचने के लिए प्राणायाम और ध्यान अवश्य करना चाहिए।
- तेज धूप में चलने के बाद, शारीरिक मेहनत के बाद, शौच जाने के बाद, खाना खाने के बाद कभी पानी नहीं पीना चाहिए।
- घी और शहद बराबर मात्रा में मिलाकर नहीं खाना चाहिए।
- खाने पीने की विरोधी वस्तुएं को एक साथ नहीं लेना चाहिए।
नोट– खाने पीने में क्या क्या विरोधी वस्तुएं हैं इसके लिए हमने अलग से आर्टिकल दिया है। नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करके हमारा आर्टिकल पड़ सकते हैं। - बहुत तेज और धीमी रोशनी में पढ़ना, अत्यधिक टीवी या मोबाइल देखना, अधिक मिर्च मसालों का सेवन करना, ठंडा पानी पीना, तला हुआ और बाहर का खाना। इन सबसे बचना चाहिए।
- तेज धूप में नहीं चलना चाहिए, अगर चलना ही है तो सिर और कानों पर कपड़ा डालकर चलना चाहिए।
- सुबह नास्ते में फल, कच्छी सब्जियां, जूस आदि पीना लाभकारी है।
- भरपूर नींद लेनी चाहिए।
स्वस्थ रहने के लिए ऊपर दिए गए सारी बातें अनिवार्य हैं, अगर आप इन सारी चीजों को अपनी जीवन शैली में उपयोग करते हैं, तो आप एक अच्छा और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।