नींद की समस्या आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी मैं नींद ना आना एक आम समस्या हो गई है। नींद ना आने को नजर अंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये आपके स्वास्थ पर बहुत बुरा असर डाल सकती है।
नीचे हम बात करेंगे नींद ना आने के कारण क्या हैं, इसके लक्षण क्या हो सकते हैं और इसके घरेलू उपाय क्या क्या हो सकते हैं।
नींद की समस्या
नींद ना आने के कारण निम्नलिखित हो सकते हैं–
- मानसिक अशांति (तनाव या चिंता)
- बहुत अधिक थकान
- गलत खानपीन
- जीवनशैली मैं बदलाव
- ज्यादा स्क्रीन को देखना
- बहुत ज्यादा तंबाकू या अल्कोहल का सेवन
- अगर कोई रोग है तो ये समस्या हो सकती है
नींद ना आने के लक्षण निम्नलिखित हो सकते हैं–
- रात को नींद ना आना
- बहुत ज्यादा सोचना
- नींद ना आने के कारण चिड़चिड़ापन होना
- दिनभर थकावट और आंख भारी भारी लगना
नींद ना आने के घरेलू उपाय–
1.रात को सोने से पहले गर्म पानी से हाथ, पैर धोकर, तलवों और सर पर सरसों के तेल को मालिश करने से नींद अच्छी आती है।
2.मालिश के साथ साथ आंखों मैं दो दो बूंद गुलाबजल की डालें तो नींद आने मैं मदद मिलेगी।
- दो चम्मच शहद मैं एक चम्मच प्याज का रस चाटने से आराम मिल सकता है।
- रोज ध्यान और योग करने से नींद अच्छी आएगी और शरीर भी स्वस्थ रहेगा।
- रात्रि को भोजन के बाद घूमने अवश्य जाना चाहिए।
- भृंगराज तेल की सिर पर मालिश करने से नींद अच्छी आ सकती है।
- धनिए के रस मैं मिश्री मिलाकर सेवन करने से लाभकारी हो सकता है।
- सेब का मुरब्बा भी लाभकारी हो सकता है।
कुछ खास टिप्स – आपको अपने सोने और जागने का समय स्थिर बनाना होगा, स्वस्थ शरीर के लिए आठ घंटे की नींद जरूरी है,सुबह थोड़ा व्यायाम जरूर करें, अपने दिनचर्या को ठीक करें, ज्यादा स्क्रीन ना देखें और हमेशा खुश रहें।
नोट – यदि नींद की समस्या बनी रहती है, तो एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें।